hello, mam pytanie ale najpierw przedstawie nieco informacji o mojej przygodzie z silka. Otoz rok temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie [...]
[...] są kontuzjogenne” oraz „bardzo skomplikowane”. Z tych właśnie powodów panie są kierowane na maszyny do ćwiczeń, gdzie mogą „bezpiecznie trenować”. Zamiast rozwijać siłę i masę – poprawiać kompozycję sylwetki na wolnych ciężarach (poprzez spadek ilości tkanki tłuszczowej, a zwiększanie ilość mięśni) – panie tracą czas. Przeczytaj całość na [...]
PEAK - CLA CLA trwale skład ciała na korzyść tkanki mięśniowej. CLA silnie redukuje tkankę tłuszczową oraz buduję beztłuszczową masę mięśniową poprzez szereg różnych mechanizmów komórkowych. Duży udział CLA w diecie zapobiega rozwojowi tkanki tłuszczowej a istniejące już komórki tłuszczowe zmniejszają swoją objętość. CLA pobudza wzrost tkanki [...]
witam mój qmpel ma na zime zrobić sobie cykl prolo + winstrol w tabl ma zamiar uzyskac w miare dobra mase czy te 2 środki sie nadają na dobrą mase mięśniową ile potrzebuje tabl winstrolu i ile prolo ampułek jak ma ktoś czas niech rozpisze ten cykl jest to jego drugi cykl!!
siema!! od 4 miechow robie mase bez supli. Teraz chce dolozyc gainera cp i mono. starczy mi tego akurat na marzec i kwiecien. czy juz na poczatku marca zaraz po masie moge robic redukcje ?? no bo wyjdzie ze robie mase a tu nagle odejmuje 1000 kcal wlaczam thermala i lece z redukcja aerobami i takie tam ?
Jak w temacie. Swoja przygode z odchudzaniem rozpoczelam w bardzo niemadry sposob - niedouczona i wierzaca w bzdury z kolorowych magazynow, we wrzesniu zeszlego roku zdecydowalam sie na diete 1000kcal. Efekty? Super. Dodatkowo codziennie sleczalam przed YouTubem, bo nie mialam odwagi isc na silownie. Po miesiacu "treningow" z gwiazdami fitnessu [...]
[...] dylemat, czy chcąc wyznaczyć wartość zapotrzebowania, do wzoru czy też do odpowiedniego kalkulatora podstawić należy całkowitą, czy też może należną tudzież – beztłuszczową masę ciała? Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie jest prosta, aczkolwiek wymaga pewnego rozwinięcia i przede wszystkim – uzasadnienia. Na sumę wydatków dobowych [...]
Oto ja. W sumię ćwiczę z przerwami od dwóch lat. Żadnych koksów ani odżywek (tylko raz wziąłem kreatynę). Dużo mam jeszcze do zrobienia. Obecnie ważę 70kg. Chciałbym ważyć nie więcej jak 80. Rzecz w tym żeby mase zmienić w jakość (zamienić tłuszcz na mięśnie). Krytykujcie, może to mnie zdopinguje. Najważniejsza jest harmonia.
[...] sprawiają, że produkt ten będzie jeszcze bardziej atrakcyjny dla naszych Klientów. Nasza nowość jest idealną propozycją dla osób chcących szybko i efektywnie zbudować masę mięśniową. Dzięki dodanemu do odżywki wieloskładnikowemu musli produkt pozytywnie wpływa na przemianę materii i jest źródłem cennego błonnika. Zastosowane w produkcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zapotrzebowanie: 2300 kcal Planuję budować mięśnie wtedy na początek zwiększę do 2750 kcal. Przykładowy dzień: Mam także sporo pytań: 1.Jestem endomorfikiem, robiąc masę czy dobrym wyborem będzie zwiększenie B i T kosztem WW ? Chciałbym budować mięśnie nie zalewając się tłuszczem, chciałbym także utrzymać cm w pasie ( tak aby nie mieć [...]
Witam, pisałem juz o tym w dziale AD ale tam jak widze nikt nie siedzi nie dostałem odp wiec pisze tu. Aktualnie robię juz swoje 3 Hst jestem zadowolony z efektów siłowych i z nowo nabranej masy mięśniowej. Zacząłem sie jednak zastanawiać co zrobić żeby ukształtować tą mase jak najlepiej nie tracąc przy tym efektów siłowych pozyskanych na Hst. [...]
Przez pojecie sezon mam na mysli czas od poczatku wrzesnia 2008 do konca czerwca 2009. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: bylo 88, a po wakacyjnych spadkach 85 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 39-40 -Klata: 110-112 -Udo: 63-65 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej [...]
[...] samo mono i carbo ? Dodam że wczesniej zadnych supli nie stosowałem. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Po pierwsze zwiększ masę Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: wuef w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] pomyśleć o innym treningu ? Bardzo bym prosił o takie zwykłe rady, czy w miarę lajtowym podejściem do diety, dam radę nawet i w ciągu roku zbić trochę tłuszczu, zrobić masę mięśniową i już ciut lepiej wyglądać przy tym nie katować się i mieć z tego przyjemność ? Za wszystkie rady bardzo dziękuję, traktujcie mnie nie jak siłowniowego [...]
[...] żeby kawałki nie były zbyt grube. Do jogurtu wsypujemy wszystkie składniki i całość mieszamy. Następnie do plastikowego pojemnika (pojemnik zawsze i wszędzie!) wlewamy masę i wkładamy do zamrażarki Po upływie kilku godzin wystarczy nasze dzieło wedle uznania i pałaszować :) Ja czekoladki trzymam pokrojone w zamrażarce i jak najdzie mnie [...]
Czesc, Jakis czas temu pisałem na forum, że nie moge wiecej już zredukować, a wydawalo mi sie że jem ok 1500kcal dziennie no i dostałem rady, by ze 2-3 tyg jeść na 0 bilansie, a potem schodzić z kcal. Udałem się wiec do dietetyka, jeden z lepszych w mojej lokalizacji i nie tylko ze sporym stażem. Wypisal mi diete fajną,smaczną,szybką i o dziwo nie [...]
[...] (w poznaniu, byleby nie za drogi..). Drugim problem jest to, że poszukuję diety dla 23letniego mężczyzny który ma ok.170 i waży 49kg - chce przytyć, niekoniecznie chce dużą masę mięśniową, na siłownię nie ma za bardzo czasu ponieważ pracuje 12h dziennie głównie stojąc (stacja benzynowa) - co w takim przypadku poradzić? dziękuję wszystkim z góry [...]
Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]
Witam, W przyszłym tygodniu rozpoczynam nowy cykl i prosił bym o Wasze porady dotyczące odżywek. Moim celem jest głównie MASA i SIŁA. Jeśli chodzi o masę chcę nabrać 2-3 kg (może być więcej) "czystego mięśnia" jednak by jednocześnie ograniczyć do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Chciałbym też zaznaczyć, że moim priorytetem jest boks i to [...]
[...] nie robiłem na max ale.mysle że około 110-120 kg może by poszło. Coś o sobie Mam 21 lat 178cm wzrostu około 80kg wagi. Chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe, lekko masę około 5kg. Czy taki plan będzie dobry? Ogólnie na siłownię chodzę od początku 2016 roku. Na początku niewiedziałem za bardzo co jak wykonywać. Później zacząłem się [...]
